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【养生】床头千万别放这个,失眠、脱发、老得快
发布时间:2019-09-06
 


     睡觉,称得上是身体最好的放松和休整方式。这本来是一件再简单不过的事情,可对于失眠的人来说,却很痛苦,怎么睡都睡不着!


     那么,失眠的原因到底在哪里?睡不着又该怎么办呢?答案也许就在你的床头。为了保证你的睡眠质量,这几样东西,最好不要放床头。


 
这些东西不适合放在床头



1、手机

     现在的人手机不离手,很多人睡前都习惯玩手机。但正是因为这个习惯,才会让我们晚上睡不着、白天醒不了,精神越来越差、身体频繁发出警报!


     专家建议:想要提高睡眠质量,一定要将带屏幕的电子设备,如手机、平板电脑、电视等物品带出卧室、远离床头。


     因为这些物品会不断刺激大脑,让你精神处于兴奋状态,因而导致入睡困难、心绪不宁。此外,睡前最好少玩手机。


2、衣物

     如果你是一个不爱整洁的人,经常随手将脱下的外套衣物胡乱堆在床头,卧室里杂乱无章,长此以往,你就会陷入反复失眠、夜醒的恶性循环中。


     不少有睡眠障碍的人,都是因为缺乏一个让人心灵放松、舒适的睡眠环境。卧室越整洁,越容易让人安心入睡。


     不如试试把衣服清理干净,将卧室物品摆放整齐,再躺在床上,心灵清静平和,相信你会很快入睡!


3、抱枕


     很多人喜欢在床上放上抱枕,睡前习惯靠着枕头看书休息。其实靠枕是我们脊椎、腰椎的隐形杀手。


     柔软的靠枕让我们的腰部和肩部得不到有力支撑,长期处于弯曲状态,特别容易导致颈椎病、腰椎间盘突出。而以半躺的姿势久坐后,会加重身体的疲劳,睡觉时觉得肩颈难受,大大影响睡眠质量。


     除此之外,抱枕、毛绒玩具等针织物,特别容易滋生螨虫细菌,极易导致过敏性皮肤病和呼吸道疾病,产生打鼾、鼻塞等问题,更是让我们彻夜难眠。


     如今,失眠已经成为困扰人们生活的一大问题。看似事小,对人的伤害却很大,既伤身、又伤神。失眠的伤害,你一定要知道。


 
失眠危害大



1、加快衰老

     失眠会导致我们身体里的内分泌失调、生物钟被打乱。所以经常失眠的人衰老速度远高于睡眠质量良好的人。


     不但如此,失眠还会让更年期提前到来,皮肤变得越来越粗糙,皱纹和色斑都会不断增多。


2、引发肥胖

     失眠还会变胖!失眠会让体内的胰岛素分泌混乱,无法正常的对葡萄糖进行代谢,从而引发肥胖。


3、容易脱发

     现在,越来越多的人有脱发困扰,研究表明:脱发跟失眠有关。晚上睡不好觉,得不到充分休息,身体免疫力下降,容易脱发。


4、免疫力下降

     失眠会让我们的免疫力下降的很快,免疫力下降导致抵抗力减弱,容易导致甚至加重疾病,比如心脑血管疾病、肠胃疾病和糖尿病等等。


     失眠的危害数不胜数。总之,人们迫切需要一种健康的治疗方法来治疗失眠,下面,小编为大家推荐一些缓解失眠的小妙招。


 
安眠小妙招



红豆按摩安眠法


     治疗失眠,只需要一颗红豆。当然不是用来吃的,是用来帮助你更准确地按摩印堂穴的。


     印堂穴在两眉头的中间,按下去手指能够感到凹陷的地方。中医上说它有明目通鼻、宁心安神的作用,可以治疗失眠、头痛等病症,所以,睡不着的时候多揉揉印堂穴,可以帮助舒缓紧绷的神经。


     拿一颗红豆放在印堂穴上,用手持续的按揉这个穴位,能够帮助我们更好的进入睡眠的状态。


橘皮做枕头


     秋冬爱吃柑橘的人,家里一定少不了橘子皮。这些橘子皮千万别扔掉,它可是改善睡眠、降压护心的宝贝。用晒干的橘子皮做枕头,不花一分钱,就能治好你的失眠!


     制作方法也很简单,将橘皮切成小块,洗净晒干。家里有烤箱的朋友们,还可以将橘皮进行烘烤,快速干燥。


     最后,将橘皮和麦麸、决明子等混合,缝进小布包中,就可以做成橘皮枕头。不仅能改善失眠,还能对颈椎病以及高血压起到缓解的作用。


     有些人的失眠不是一次两次,而是经常晚上很难入睡,或者睡不好觉,总容易惊醒,这时候不妨来碗热汤舒缓放松一下精神,让深度睡眠来的更快一些。




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