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摧毁你健康的,是人人信以为真的这十大好习惯
发布时间:2019-10-04
 


 

越来越多的人开始重视健康,这是好事,但是怕就怕错把养病的坏习惯,当成养生的好习惯了,原卫生部副部长、中国工程院院士王陇德通过央视新闻提醒全国人民,下面十大“好习惯”可千万要注意了!



 有

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一条江,因其拐了两弯,一折二折之下,便叫了之江;口耳相传之后,便有了浙江。   燕赵、齐鲁、巴蜀、江东、陇西、岭南、漠北……或山或水,或江或湖,成就了中华版图。   而浙江,却

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临近年底忙到飞起,偏偏这会儿老板催你交年终总结,毫无头绪、真心崩溃!年终总结年年写,如何算好“年终账”、明晰来年的计划?


对多数人来说,年复一年的工作,如果没有太大的变动,撰写年终总结说不上创新深刻,因而也就是“年年总结年年似”。别烦,“套路”在手,总结不愁!



始终以一种进取的姿态,刻画着自已在中华大地上的维度。   97年前的这里,浩渺的烟波南湖之上,一群书生围坐在船中

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对多数人来说,年复一年的工作,如果没有太大的变动,撰写年终总结说不上创新深刻,因而也就是“年年总结年年似”。别烦,“套路”在手,总结不愁!



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对多数人来说,年复一年的工作,如果没有太大的变动,撰写年终总结说不上创新深刻,因而也就是“年年总结年年似”。别烦,“套路”在手,总结不愁!



未沉迷于眼前如诗如画的风景,却酝酿着一场改天换地的风雷。   57年前的这里,一个名叫义乌的火车小站停靠点上,在“鸡毛换糖”的此起彼伏声中,却孕育了日后一个叫物流的时代。   37年前的这里,瓯江之畔,一场大火烧醒了诸多皮鞋小作坊的业主,明白了市场规则下质量和契约究竟意味着什么。   17年前的这里,一个颜值不高的小个子,正忙活着他与四十大盗的梦想。   7年前的这里,“绿水青山就是金山银山”的发展理念,已悄然在百姓心里生根发芽,浸润着血脉的生生不息……   而这之江的水,无论风云如何变幻,始终奔流不息!   山水烘托了人杰,人杰也烛亮了山水!一个人的坚持叫操守,一群人的坚持叫法则,若是再加上时间的演化和水土的滋养,便成了文化!   “负箧曳屣,行深山巨谷中……足肤皲裂而不知。”大儒宋濂的话语,若投映到浙商“四千精神”的旅途,相必也是别有一番滋味。   “身在夜郎家万里,五云天北是神州”,阳明先生的词作,若辅以船王包玉刚的言行,我们不难发现,那一弯之江水,依旧激荡在你我的心头,至今难忘。   于是,便有了李书福痛斥电动汽车“伪制造”的激昂;便有了马云关于中美贸易争端的铿锵;更不乏董卿“苔米花虽小,也学牡丹开”的情怀。   不知不觉,光阴轮转。   红船,一直停在那里,络绎不绝的人群,用瞻仰的目光将它链接到了心中,化作信仰。   当年换糖的老汉,早已铸成了铜雕,成为城市的地标;温商,作为浙商的一个支群,继续着市场肌体“催化剂”的角色。   国人在接受互联网思维的同时,更以欣赏的眼光致敬阿里巴巴,领跑者、创客、追梦人……顺应“互联网+”风起云涌的新趋势,雨后春笋般冒出的“众创空间”让浙江年轻人如沐春风,如鱼得水。   “两山”理论践行至今,政务生态优化,自然生态改善,浙江这棵梧桐树,何愁唤不来金凤凰?只需看一看身边的阳光、空气和水,你就会豁然开朗。   也许是因为身处江南,那一湾之江水,更多的时候,以一种温婉文静的面目存在。   但作为其中的一滴,我深知她的澎湃,虽一折再折,却初心不改,奔流到海!

记得很小的时 有一条江,因其拐了两弯,一折二折之下,便叫了之江;口耳相传之后,便有了浙江。   燕赵、齐鲁、巴蜀、江东、陇西、岭南、漠北……或山或水,或江或湖,成就了中华版图。   而浙江,却始终以一种进取的姿态,刻画着自已在中华大地上的维度。   97年前的这里,浩渺的烟波南湖之上,一群书生围坐在船中,未沉迷于眼前如诗如画的风景,却酝酿着一场改天换地的风雷。   57年前的这里,一个名叫义乌的火车小站停靠点上,在“鸡毛换糖”的此起彼伏声中,却孕育了日后一个叫物流的时代。   37年前的这里,瓯江之畔,一场大火烧醒了诸多皮鞋小作坊的业主,明白了市场规则下质量和契约究竟意味着什么。   17年前的这里,一个颜值不高的小个子,正忙活着他与四十大盗的梦想。   7年前的这里,“绿水青山就是金山银山”的发展理念,已悄然在百姓心里生根发芽,浸润着血脉的生生不息……   而这之江的水,无论风云如何变幻,始终奔流不息!   山水烘托了人杰,人杰也烛亮了山水!一个人的坚持叫操守,一群人的坚持叫法则,若是再加上时间的演化和水土的滋养,便成了文化!   “负箧曳屣,行深山巨谷中……足肤皲裂而不知。”大儒宋濂的话语,若投映到浙商“四千精神”的旅途,相必也是别有一番滋味。   “身在夜郎家万里,五云天北是神州”,阳明先生的词作,若辅以船王包玉刚的言行,我们不难发现,那一弯之江水,依旧激荡在你我的心头,至今难忘。   于是,便有了李书福痛斥电动汽车“伪制造”的激昂;便有了马云关于中美贸易争端的铿锵;更不乏董卿“苔米花虽小,也学牡丹开”的情怀。   不知不觉,光阴轮转。   红船,一直停在那里,络绎不绝的人群,用瞻仰的目光将它链接到了心中,化作信仰。   当年换糖的老汉,早已铸成了铜雕,成为城市的地标;温商,作为浙商的一个支群,继续着市场肌体“催化剂”的角色。   国人在接受互联网思维的同时,更以欣赏的眼光致敬阿里巴巴,领跑者、创客、追梦人……顺应“互联网+”风起云涌的新趋势,雨后春笋般冒出的“众创空间”让浙江年轻人如沐春风,如鱼得水。   “两山”理论践行至今,政务生态优化,自然生态改善,浙江这棵梧桐树,何愁唤不来金凤凰?只需看一看身边的阳光、空气和水,你就会豁然开朗。   也许是因为身处江南,那一湾之江水,更多的时候,以一种温婉文静的面目存在。   但作为其中的一滴,我深知她的澎湃,虽一折再折,却初心不改,奔流到海!

父母就是这么耐心的看着我们一步步的成长,一步步的教育我们路应该怎么走,让我们一起怀着感恩的心去感恩自己的父母吧,他们已经慢慢变老,他们很需要我们给予心灵上的安慰。

在我们伤心的时候,是谁坐在我们的身旁,耐心的听我们诉说我们的那份苦恼,是谁在我们经受了挫折以后,还是一股脑的给我们鼓励和自信,是父母,一切都是父母给的,父母就像保护神一样保护着我们、爱护着我们、帮助着我们。,所以我们要感恩父母。

记得很小的时候,我到楼下去玩,一不小心让碎玻璃割伤了腿,疼得我“哇哇”大哭。爸爸问讯赶来,把我背到了医院,仔仔细细地为我清理伤口《爸爸是医生》、缝合、包扎,妈妈则在一旁流眼泪,一副胆战心惊的样子。我的腿慢慢好了,爸爸妈妈的脸上,才渐渐有了笑容。 一天下午,放学时,忽然下起了倾盆大雨。我站在学校门口,喃喃自语:“我该怎么办?”正在我发愁的时候,爸爸打着伞来了。“儿子,走,回家!”我高兴得喜出望外。这时,爸爸又说话了:“今天的雨太大了,地上到处是水坑,我背你回家!”话音未落,爸爸背起我就走了。一会儿,又听到爸爸说:“把伞往后挪一点,要不挡住我眼了。”我说:“好!”回到家,发现爸爸的衣服全湿透了,接连打了好几个喷嚏。我的眼泪涌出来了。 “可怜天下父母心”,这几年里,妈妈为我洗了多少衣服,爸爸多少次陪我学习玩耍,我已经记不清了。让我看在眼里、记在心里的是妈妈的皱纹、爸爸两鬓的白发。我的每一步成长,都包含了父母太多的辛勤汗水和无限爱心,“可怜天下父母心”!没有人怀疑,父母的爱是最伟大的、最无私的!

父母就是这么耐心的看着我们一步步的成长,一步步的教育我们路应该怎么走,让我们一起怀着感恩的心去感恩自己的父母吧,他们已经慢慢变老,他们很需要我们给予心灵上的安慰。

在我们伤心的时候,是谁坐在我们的身旁,耐心的听我们诉说我们的那份苦恼,是谁在我们经受了挫折以后,还是一股脑的给我们鼓励和自信,是父母,一切都是父母给的,父母就像保护神一样保护着我们、爱护着我们、帮助着我们。,所以我们要感恩父母。

记得很小的时候,我到楼下去玩,一不小心让碎玻璃割伤了腿,疼得我“哇哇”大哭。爸爸问讯赶来,把我背到了医院,仔仔细细地为我清理伤口《爸爸是医生》、缝合、包扎,妈妈则在一旁流眼泪,一副胆战心惊的样子。我的腿慢慢好了,爸爸妈妈的脸上,才渐渐有了笑容。 一天下午,放学时,忽然下起了倾盆大雨。我站在学校门口,喃喃自语:“我该怎么办?”正在我发愁的时候,爸爸打着伞来了。“儿子,走,回家!”我高兴得喜出望外。这时,爸爸又说话了:“今天的雨太大了,地上到处是水坑,我背你回家!”话音未落,爸爸背起我就走了。一会儿,又听到爸爸说:“把伞往后挪一点,要不挡住我眼了。”我说:“好!”回到家,发现爸爸的衣服全湿透了,接连打了好几个喷嚏。我的眼泪涌出来了。 “可怜天下父母心”,这几年里,妈妈为我洗了多少衣服,爸爸多少次陪我学习玩耍,我已经记不清了。让我看在眼里、记在心里的是妈妈的皱纹、爸爸两鬓的白发。我的每一步成长,都包含了父母太多的辛勤汗水和无限爱心,“可怜天下父母心”!没有人怀疑,父母的爱是最伟大的、最无私的!

父母就是这么耐心的看着我们一步步的成长,一步步的教育我们路应该怎么走,让我们一起怀着感恩的心去感恩自己的父母吧,他们已经慢慢变老,他们很需要我们给予心灵上的安慰。





误区一

水果可吃可不吃

王陇德:中国人特别是男性,经常吃水果的比例偏低。很多人认为,水果是零食,可吃可不吃。其实,水果里含人体必需而又不能自身合成的矿物质,含具有强抗氧化作用、防止细胞衰老的维生素,以及可以明显降低血液中胆固醇浓度的可溶性纤维果胶等。

建议由“先吃饭后吃水果”改为“先吃水果再吃饭”。将水果放在饭前,可以保证快速消化,有效帮助控制热量、补充膳食纤维、矿物质和微量元素。

误区二

血脂高不能吃蛋黄

王陇德:胆固醇是维持正常代谢必须的物质,80%的胆固醇是内源性的,从食物中来的外源性的只占20%。

鸡蛋中含有大量卵磷脂,是维持记忆和思维的物质,不吃鸡蛋或吃蛋清不吃蛋黄,会失去很多必要的营养素。

每天吃一个鸡蛋,是非常健康的生活方式。

误区三

植物油吃多了没关系

王陇德:许多人认为,植物油不同于动物油,胆固醇没那么高,多吃点没关系。

但大家不知道的是,植物油的热量是非常高的,相同重量的植物油所提供的热量要高出猪肉一倍多,是鳗鱼的4倍多。

过多食用植物油也有很大危害,如每天多摄入5克油而不被消耗掉,10年后则多长20斤。

中国营养学会推荐的居民平衡膳食宝塔中,油脂类在最顶层,每天不应超过25克(半两)。

误区四

不胖不瘦不用锻炼

王陇德:身体不胖不瘦,不见得健康指标就正常。有些不胖不瘦的人,胆固醇、甘油三酯、血糖、骨密度等指标都不健康。

如果不运动的话,你的人体结构是不健康的,肌肉和脂肪的比例是不对的,同样会影响身体健康。

误区五

每周一次剧烈运动

王陇德:一次大量的剧烈运动不能替代其他几天运动所带来的健身结果。习惯静坐生活的人,突然做出大力气的体力活动时,发生急性心肌梗死的危险性最大。

锻炼必须坚持循序渐进,必须经常坚持。

误区六

锻炼要“闻鸡起舞”

王陇德:早晨空气里氧含量较少,特别是在树林里,因为植物在夜里是吸收氧气,排出二氧化碳;冬天寒冷,会刺激身体,诱发血管痉挛,使突发事件增多。

另外,清晨血粘度高,血压容易升高,早晨还是中风、梗塞等疾病的“魔鬼时间”。

下午4-5点是一天中最适合锻炼的时间段,上班族可以在晚饭后半个小时开始进行适当锻炼。

误区七

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