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为什么冬天不建议你跑步,更建议你选择跳绳燃脂?
发布时间:2019-07-06
 

上过初中的我们都知道,中考体育项目选项中有跳绳,为什么呢?

因为它是一个非常全面的运动,锻炼的不单单是一块肌肉,而是全身肌肉,还能锻炼核心和协调能力,是一个全面的运动。

为什么冬天不建议你跑步,更建议你选择跳绳燃脂?

为什么冬天不建议你跑步,更建议你选择跳绳燃脂?

它的优势在于:

1. 省时间。

跳绳是一个急速燃脂的运动,半小时就可以消耗300大卡的热量,而跑步消耗300大卡需要一小时,能节约一半的时间。

为什么冬天不建议你跑步,更建议你选择跳绳燃脂?

2. 省空间

跑步需要到户外去,附带危险性,即使在跑步机上,也需要购买跑步机或者办健身卡,而跳绳只需要一小片地方和一条跳绳,就可以开始表演。

为什么冬天不建议你跑步,更建议你选择跳绳燃脂?

3. 乐趣花样多

跳绳的进阶版可以是花式跳绳,也可以与他人一同玩耍,充满乐趣,不会像跑步这么单调,只能看沿途的风景和听音乐。

你可以选择的跳绳方式:

1.常规跳绳

为什么冬天不建议你跑步,更建议你选择跳绳燃脂?

双脚稍稍分开,双手握住绳把,起跳时只需要轻轻点地,空间大约过绳子就可以,呼吸依靠鼻子,切勿用嘴。熟练后可以单脚交叉跳,较快频率。

2.开合交叉跳绳

为什么冬天不建议你跑步,更建议你选择跳绳燃脂?

结合开合跳和双脚交叉跳,变相的组合动作,增加了燃脂效率,在熟练后可以尝试着去加入计划。

3.杂耍跳绳

为什么冬天不建议你跑步,更建议你选择跳绳燃脂?

这种杂耍跳绳趣味十足,观赏性也比较高,需要有些许舞蹈基础和幽默感。

4.我也不知道叫什么跳绳(反正小编学不来)

为什么冬天不建议你跑步,更建议你选择跳绳燃脂?

这个嘛,小编学不来,看官们嘲笑小编吧。

最后推荐一款美国自锁跳绳:


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