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【御华景宸】冬季养生,你知道4个4:6是什么吗?
发布时间:2019-07-10
 


    冬季正是食补的最佳时刻,这个时候更要注意调理新陈代谢,保持体内循环平衡。下面的4个4:6可助你平衡饮食。



1、细粮与粗粮的比例是4:6

吃粗粮成了一种新的时尚。很多人喜欢吃粗粮,认为它的营养价值高、入口感觉好,而且对于牙齿、面部肌肉等都比较有益,可是,粗粮虽好,也不宜多吃。因为其中含有过多的食物纤维,会影响人体对蛋白质、无机盐以及某些微量元素的吸收,甚至还会损害到人体的生殖力。日常饮食,细粮与粗粮的比例控制在4:6最健康。

绿色天然——蒲公英渣豆腐 


2、主食与副食的比例是4:6

通常我们所说的主食是指面、米、杂粮等,副食是指蛋、肉、菜等食物。主食和副食二者缺一不可。有人提倡多食肉少吃粮,这不符合养生之道。有人要减肥,只吃主食,不吃副食,结果却适得其反,多余的淀粉在体内会分解成葡萄糖,并转化为脂肪储藏起来。有人觉得主食没有营养,不吃正餐,零食不断,饮食无常。这些都不符合饮食养生的要求。

菊花水饺——专属御华景宸的特色


3、酸性与碱性的比例是4:6

事实上,食物的酸碱性并不是由我们的味觉决定的,而是与它的矿物质含量有关。所以水果中通常吃起来酸酸的,如杨桃、柠檬,然而它却是碱性食物:又如米饭,面类并无显著的味觉反应,可是为酸性食物。若以日常食物分类,大部份动物性食物,属酸性食物,如肉类、鱼类、贝类。此外,大多数谷类、部份坚果类亦属于酸性食物。


凉拌菊花——酸酸甜甜就是它  


4、荤与素的比例是4:6

荤与素二者的合理搭配,可以让人既饱口福,又不致于因吃动物性食物过多,而增加血液和心脏的负担。我们中国人的饮食习惯是以植物性食物为主,动物性食物为辅,这样的膳食结构比较利于长寿。

至宝思仙——好吃有营养


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