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【健康养生】脚上出现3个小变化,预示有潜在大病!晚上泡脚时最好看一眼
发布时间:2019-08-08
 

俗话说“脚是人的第二心脏”,足以见得它的重要性。因此,今天小编就给大家说一说这些小毛病产生的原因,以及它们暗藏的健康隐患,当然还要给大家支支招啦!


双脚冰凉




我们皮肤上有温度感受器,当接触到远低于体温的冷空气时,就会给大脑发送寒冷信号,机体同时启动御寒措施。


例如,收缩皮肤表面的血管,这样皮肤的血液循环就会减慢,耗能也跟着减少,而局部皮肤的感觉就是凉下来了。


再者,手脚处于身体循环的末端(离心脏远),相比起其他部位,血液供应少,加上脂肪层较薄,更容易受寒冷刺激。



值得注意的是,手脚冰凉还可能与个体的营养或疾病有关,例如:


流血、失血过多、饥饿、进食差、补充能量不够、生病等导致的营养不良,可造成手脚冰凉。


有血管病变(如静脉曲张、动脉粥样硬化等)、糖尿病等疾病,也可导致手脚冰凉。这种情况应及时就医。



  2个小招,让你的双脚快速暖起来!


病理原因导致的双脚冰凉,应及时就医。而生理性因素引起的双脚冰凉,除了注意保暖、多运动外,下面2招值得一试:


饮食暖身


适当摄取脂肪、高蛋白饮食,身体才有足够燃料来产生热量,维持体温。例如,羊肉和当归炖汤食用,能缓解四肢冰凉。


泡脚驱寒


泡脚时,加一点花椒或艾叶,可散寒活血、温中去湿、疏通经络,对冬日暖身有帮助。


双脚干燥、脱皮


实际上,皮肤是水润还是干燥,主要取决于皮肤角质层的含水量。而外部环境、自身因素、疾病因素,都会影响角质层的含水量。


外部环境


冬季气候干燥,皮肤表面流失的水分会比较多,尤其是干性皮肤的人,其自身皮脂分泌不足,水分蒸发会更快。


另外,空气湿度低也会导致皮肤干燥。据研究,当人体皮肤暴露在空气相对湿度低于30%的环境中30分钟后,角质层含水量就会明显减少。



自身因素


除了遗传,另一个不可逆转的因素是年龄,从婴幼儿到青少年到中老年,角质层的水分在不断减少。


还有一些生活中的小细节,如常洗热水澡、使用碱性清洁产品、过度使用磨砂膏等,会破坏皮肤的皮脂膜,加快水分流失,导致干燥。


另外,中医认为,皮肤黏膜干燥与体内津液不足有一定关系。



疾病因素


患湿疹、银屑病、鱼鳞病等疾病时,病人本身皮肤功能也会受破坏。


除了干燥,双脚脱皮、干裂、瘙痒等情况,在冬天也不少见。


一般来说,除了季节干燥引起的一般性脱皮外,其它多为病理原因,如干燥性皮炎、手足癣、汗疱疹等。


  注意2个细节,让双脚不再干干干!


双脚干燥、脱皮等问题,由病理原因导致的,要及时去医院就诊;而由其它原因导致的,注意以下2个细节,可得到一定的缓解:


养成良好的卫生习惯


用温水洗脚,不要用肥皂,洗完后及时用润肤霜补水、锁水。


饮食调理



平时可以多吃富含维生素A的食物,如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼类、胡萝卜等。


双脚抽筋


缺钙是一个常见原因。因为体内钙质缺失,会影响肌肉细胞的稳定性,易造成肌肉痉挛。


各年龄段的人群,脚抽筋的原因各异:


  • 青壮年常因肌肉疲劳,导致脚抽筋。例如长时间徒步、登山,或短时间内剧烈运动,使得肌肉持续高度紧张,引起痉挛;


  • 老年人代谢能力较弱,如果受凉或者局部压迫,都易导致抽筋(孕妇也有类似问题);


  • 注意:老年人频繁抽筋还可能是下肢血管硬化的信号。因为下肢循环欠佳,会使局部组织缺血缺氧,从而出现抽筋。这种情况应及时去医院处理。


另外,夜间双脚抽筋还常见于过度疲劳、受凉、睡姿不良等。



  5个小习惯,预防、缓解脚抽筋!


如果情况不严重且偶尔发作,可以先从日常保养入手:

  • 避免双脚过度疲劳;

  • 睡前泡脚,促进血液循环;

  • 注意保暖,避免冷气直吹脚部;

  • 保持舒展的良好睡姿;

  • 适当多吃含钙和维生素D丰富的食物,如牛奶、海带、豆制品等。


如果情况仍无改善,建议到正规医院就诊,进一步检查原因,再针对性治疗。


来源:《家庭医生》