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93岁老军医传下来的 “睡眠方”,每天喝几口,不到两周失眠好
发布时间:2019-10-26
 

失眠不管是明星名人还是普通人,都会有一整夜睡不着,第二天没精神,暴躁, 不过偶尔性的失眠并不可怕,可怕的是自己根本没拿失眠当回事,当患上严重失眠症的时候才注意到,原来自己是得了失眠症,这个时候的注意,重视,已经过于晚了,因为你自己也不知道,自己现在是否已经轻度抑郁了。下面让我们来解决失眠这个大问题吧!

我国大约有21%~32%的人患有失眠。美国的盖洛甫民意调查显示,失眠患病率30%~35%,略高于我国。这样说来,10个人里就有1-2个人患有失眠,失眠患者如此之多,且治愈率较低,都是什么原因导致的呢?原因很复杂,大致可分为五种:

【环境原因】

常见的有睡眠环境的突然改变、强光、噪音以及高温等。

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【精神原因】

包括因某个特别事件引起兴奋、忧虑所致的机会性失眠、心理生理性失眠及精神障碍引起的失眠。

【个体因素】

不良的生活习惯,如睡前饮茶、饮咖啡、吸烟等或由于工作、娱乐形成生理节律紊乱性失眠。

【安眠药或嗜酒者的戒断反应】

长期服用安眠药者突然停药往往会产生入睡难、睡眠浅而多梦。习惯用饮酒催眠的人一旦停饮,也会出现与停用安眠药类似的情况。

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【躯体原因】

广义地说,任何躯体的不适均可导致失眠,包括些本身与睡眠有关的疾病。

退休老军医公布的 “失眠”金方:

【夜交藤粳米粥】

原料:夜交藤60克、 粳米50克 、大枣2枚、 白糖适量。

制作:

1、取夜交藤用温水浸泡片刻,加清水500克,煎取药汁约300克

2、加粳米、白糖、大枣,再加水200克煎至粥稠,盖紧焖5分钟即可。

用法:每晚睡前1小时,趁热食,连服10天为一疗程。

功效:养血安神,祛风通络。适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症。

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【乌灵参炖鸡】

原料:鸡1只,乌灵参100克,酒 姜 葱盐各适量

制作:

1、 乌灵参用温水浸泡4~8小时,洗净切片,放入鸡腹内。

2、 将鸡放入砂锅内,清水淹过鸡体,放入酒、姜、葱适量,旺火烧开后,改文火清炖,待鸡熟后,加盐少许即成。

用法:每日2次,食鸡肉,饮汤。

功效:补气健脾,养心安神。适用于神经衰弱。

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【最有效的方法】

淑··靖:易:神···貼

原料:当归、鹿茸、何首乌、白芍、酸枣仁、柏子仁、龙骨等十多种名贵的中药材。

制作:

1、将药材切段后加入麻油浸泡,煎炸,过滤,加入黄丹,冷水去火毒;

2、再加入冰片,人工麝香搅拌,冷却后摊涂在棉布上。

贴于大椎穴和两侧神门穴

功效:有助于缓解失眠带来的健忘惊悸、神志恍惚、神经衰弱、头晕心烦、心神不安、多梦等。

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【杞子山药猪脑汤】

原料:枸杞子25克、山药50克、猪脑(2个)30克、生姜、生葱各适量、食盐少许

制作:

1、山药、枸杞子洗净,猪脑洗去血浆。

2、先把山药、枸杞子、姜、葱放入沙锅中,加清水500毫升,用小火煲30分钟,放入猪脑,再煲30分钟,加入食盐调味即可。

用法:可佐餐食用,连服3~7天。

功效:可滋补肝肾、安神益智;适用肾阴虚所致的失眠、耳鸣、健忘、头晕头痛、五心烦热、烦躁易怒等的辅助治疗。

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好的睡眠是一个养成的习惯

1、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水。因为总失眠会让这个人气血不足,身体发虚;

2、建议不要总熬夜,23:00--3:00是肝胆的最佳排毒时间,需熟睡, 早睡早起对身体最好,养成一个良好的睡眠习惯;

3、睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,能够很快的入睡,而且还有瘦腹部的功效;

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4、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶或淡淡的绿茶;

5、失眠会导致黑眼圈,建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊。不仅可以淡化消除黑眼圈,还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;

6、睡前可以用微烫的热水泡泡脚,额头有些小虚汗为佳,可用镂空的磨脚石搓一搓,促进血液循环,改善睡眠质量。