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养生革命 | 想要葡萄酒助你好梦?首先你要喝对了
发布时间:2019-08-24
 

前段时间,一个朋友和我说,最近因为准备考试,总是失眠,听说葡萄酒能够帮助睡眠,于是拿了几瓶酒回去。我千叮万嘱了不少细节,都变成老干妈了


也许有的朋友可能遇到过这种情况:

※睡前饮酒,除了不能助睡,反而越来越精神?

泡着澡喝着酒,美哉的意境怎么感觉不到舒服?

睡前酒喝了不少,怎么睡不着?

晚上吃东西怕胖,稍微干喝一点点第二天肠胃不舒服?


其实,葡萄酒是可以辅助睡眠的,但是首先你要掌握住火候,否则,不仅不能安然入睡,还可能做噩梦,危害身体健康哦!

为什么葡萄酒饮酒方式选不对会适得其反呢?

其一,葡萄酒中含有褪黑激素,容易让人产生困意。

其二,葡萄酒属于酒精类,虽然酒精含量低,但是醉酒入睡对睡眠是起反作用的。

那么出于有助于睡眠的角度,怎么喝合适呢? 

红葡萄酒比白葡萄酒含量更高,睡前一个小时至半小时饮酒最佳。

如果睡前半小时内饮酒,相当于摄入了一定量的酒精,那么就需要睡眠解酒,很难进入深度睡眠甚至会引起睡眠中途起夜去洗手间,睡眠质量大打折扣,这也是有些朋友遇到的越喝越精神的原因。

另一方面,如果喝的时间太早,则不能享受到喝酒带来的困意。有朋友喜欢喝着小酒,泡着澡,殊不知这样也是危险的行为,因为在洗澡的时候全身血液会加快流动,这样会使人体内贮备的葡萄糖被大量消耗掉,这个过程会使肝脏的承受压力增大,从而造成肝脏的损害。

是不是听得瑟瑟发抖?此等小资情调有点危害健康哦!


中国人讲究中庸之道,适可而止!那么,这杯睡前酒多少的量最合适呢?

市面上的葡萄酒酒精度一般都是12%,那么以此来讲,50-100ml为最合适的饮用量。

大概这个量

根据国际膳食指南,每天的安全饮用量,男性应该不超过60-90g酒精,女性不超过30-60g酒精。在此提醒各位酒友,如果你有慢性病,那么饮用量请减半。而对于酒精度偏高的葡萄酒,请尽量减少饮用量。

千万不要为了让“睡意来得更猛烈”就加大饮用量,虽然可能会因为“醉酒”而快速入睡,但身体消耗能多能量来分解大量的酒精,而且大脑皮层兴奋,会让你无法深层睡眠,第二天醒来头昏脑涨,影响精神状态。


有人可能会有疑问如果葡萄酒因为有酒精会让人兴奋,那么葡萄汁能不能达到助眠效果呢?其实在众多葡萄饮品中,红葡萄酒的褪黑色含量是最高的。根据米兰大学的一项研究发现,葡萄果实只有经过发酵,才能产生有助于我们睡眠的褪黑色,所有葡萄汁和葡萄果实本身并没有助眠的效果。


从身体健康角度,更加要叮咛几句的是:

1.千万不可以空腹饮酒,这样会刺激微酸分泌,加重肠胃负担,甚至引起肠胃不适,或便秘或拉肚子。

2.睡前不要剧烈运动后喝酒,这样神经受到兴奋刺激,加重影响睡眠,

3.之前我们就说过喝红酒重要的是仪态以及心情,切不可一口气猛灌,这样只会加快身体代谢速度,刺激多巴胺分泌,神经受到刺激。


对自己最大的慷慨,是来杯葡萄酒吧~~

如果你不懂红酒

可以跟着内行一起选当歌

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