您当前的位置:首页 >> 手机
中老年日常养生应该注意什么?记得提醒他们这7点
发布时间:2019-09-03
 

随着岁月的更迁,爸妈的眼睛越来越花、耳朵越来越背、腿脚也越来越不利索了......

面对父母的衰老,看着曾经依靠的爸妈变成了需要我们去保护的人了。我们通常是不情愿接受这个现实的,希望他们永远可以年轻硬朗,但父母的衰老终究是无法避免的。

小聪给大家讲解一下中老年人日常需特别留意的细节,日常生活中多多提醒爸妈,以下几件事需要慢点做:

1、记得让爸妈吃饭慢一点

中老年人的消化功能和吞咽功能不如年轻人,吃饭过快不利于消化,如果咀嚼不细就会增加胃部的负担,所以吃饭的时候一定要细细咀嚼,食物咀嚼的越精细,越容易消化。

2、记得让爸妈喝水慢一点

喝水太快容易,水分会快速进入血液。使血液变稀,血量增加,心脏不好的人还会出现胸闷气短等现象。

3、记得让爸妈排尿慢一点

排尿过快,膀胱排空后容易产生头晕目眩的感觉,甚至出现排尿性晕眩。

4、记得让爸妈早上起床的时候慢一点

起床过猛会造成血压升高,发生暂时性昏厥甚至脑出血。醒后不要太着急,可以先伸伸腰,使血液慢慢流动。坐起来时不要着急立即挪到床边,靠在床头休息一会,以防脑供血不足。

5、记得让爸妈爬楼梯的时候慢一点

低头弯腰过快或者猛然抬头,很容易导致体位性低血压,还容易闪到腰,上了年纪的人最好避免系类动作,如需做这个动作那也一定要给身体找个支撑点,扶下桌子等;

6、记得让爸妈转头慢一点

中老年心脏功能减退,血管弹性降低,突然转脖子会压迫颈动脉,影响脑部供血,导致晕厥,所以做转身回头的动作时,动作不要过快,幅度不要过大。

7、记得让爸妈弯腰低头的时候慢一点

中老年人控制力差,又往往骨质疏松,一旦摔倒很容易骨折。上下楼时,最好侧着身子,扶着扶手,宁慢勿快。


以下几件事让爸妈日常多做点:

1、记得让爸妈日常多养胃

中老年人在日常生活中,要勤与养胃,人老了以后消化功能和咀嚼功能都会变差,所以在日常生活要多多注意,平日里可以冲泡3-5杯养胃茶。

暖胃养胃茶

炮姜薏米茶

炮姜、炒薏米、安华黑茶、陈皮、黑糖。

将以上材料放至杯中,冲泡3-5分钟,即可。

炮姜

【功效】温中散寒、温经止血

薏米

【功效】利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓

安化黑茶

【功效】降血压、降血糖、降血脂、调理肠胃消炎、防辐射

陈皮

【功能】理气健脾,燥湿化痰。

黑糖

【功效】暖宫活血止痛经、健脾暖胃养气血


2、记得让爸妈日常多运动

中老年人适当的运动能改善呼吸系统的功能,特别是,可以改善肺部的能力。增加肺活量,可使全身的含氧量增加。同时,中老年人经常锻炼可以促使体内许多激素的活力提高。

3、记得让爸妈日常多通风

开窗通风可使较多的“空气维生素”,即空气负离子进入室内,保持室内空气新鲜和相对湿度,还可破坏致病因子的生长环境,增强人体抵抗力,预防疾病。

-  END -

添加二维码,即可咨询

养生的相关知识

____

______

________


____

______

________