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【今日科普】冬季话养生
发布时间:2019-08-08
 


冬季话养生

“冬至冬至,天之生日。

阳长阴消,天下大治;

冬至冬至,天之生日。

数过九九,春来燕至。”


12月22日冬至已到,祖国的大江南北进入了“数九寒天”

数九开始,全国各地都进入了一年中最寒冷的阶段,九九八十一天,此时起居养生不可大意。人们该怎么调养身体,以度过寒冬,迎接新春呢?

中医养生的理论基础即为“天人合一”

故此,人的养生保健应当遵循顺应自然阴阳寒热变化的规律,“顺四时而适寒暑”,才能达到养生延寿的目的。


冬季养生总的原则是“”。

数九寒天冬三月养生要注意

01

冬天夜长日短,在冬天熬夜的伤害比平常更大,冬季不要晚睡,同时也不宜早起,日出而作,日落而息最好。

02

冬天里不要做出汗太多的运动,避免阳气随汗液外泄。平素体质虚寒的人,更不宜在冬季做减肥、冬泳计划。

03

冬天少吃寒性食物,如凉拌菜、凉面、刺身等。适量增加温性食物摄入,且冬季是肾经旺盛之时,可多食火锅、羊肉、韭菜、虾仁、栗子、核头仁、腰果、黑芝麻、黑豆、大枣等,也宜多喝粥喝汤。

04

冬天不要把皮肤外露,穿戴衣帽避免头部、脚部和颈部的受凉。宜做中药足浴及穴位艾灸,可驱除寒气、激发阳气,提高机体的免疫功能,增强机体的抗病能力。





转自北京中医医院风湿病科微信公众号